Upaya Panjang Umur dengan Rajin Olahraga, Yuk!
SETIAP olahraga yang dilakukan meskipun kecil dapat meningkatkan stamina maupun peluang hidup lebih lama. Hal ini berdasarkan penelitian terbaru yang dilakukan. Rekomendasi umum untuk melakukan olahraga, yaitu setidaknya 10 menit setiap latihan. Meskipun hanya gerakan kecil yang dilakukan, seperti peregangan, tidak masalah.
Mereka yang rutin melakukan gerakan, berisiko lebih rendah meninggal selama enam sampai tujuh tahun ke depan dibandingkan mereka yang hidup pasif. Hal ini berdasarkan temuan dilakukan Duke University.
“Intinya adalah bergerak setiap hari. Boleh dilakukan dalam intensitas pendek ataupun panjang,” kata Dr. Bill Kraus dari Duke University School of Medicine yang memimpin penelitian.
Tentu saja ini kabar baik bagi mereka yang sibuk. Dikutip dari Today.com, cara ini berhasil dilakukan Lamez Williams. Pria 53 tahun yang sudah berjuang untuk menurunkan berat badannya selama beberapa tahun. Dokter menyarankan dirinya mencapai berat ideal setelah divonis diabetes. Lamez mempraktikkan cara ini, yakni ia mengubah pola makan, memangkas karbohidrat dan gula, serta mulai berolahraga.
“Saya bukan orang yang suka pergi ke gym . Jadi saya berpikir apa yang bisa saya lakukan. Saya mulai berjalan sambil mendengarkan musik lewat headset. Ketika akan bekerja, saya melakukan sekitar 100 kali lompatan,” kata Lamez.
