5 Makanan Sehat yang Ampuh Menaikkan Berat Badan
KEBANYAKAN orang tampaknya hanya tertarik untuk menurunkan berat badan. Tapi jangan salah, ternyata ada juga yang berusaha keras ingin menambahkan sedikit berat badan agar postur tubuh mereka terlihat ideal.
Sayangnya, tak sedikit yang menjadi korban suplemen dan junk food demi menaikkan berat badan dalam waktu singkat. Padahal, ada cara alami yang dapat Anda lakukan seperti mengonsumsi makanan tertentu yang mengandung nutrisi esensial.
Berikut Okezone rangkumkan 5 jenis makanan yang ampuh untuk menaikkan berat badan, sebagaimana dilansir dari Timesofindia, Kamis (7/12/2017):
Salmon
Mengonsumsi salmon secara rutin dipercaya dapat membantu menaikkan berat badan dengan cepat. Hal ini disebabkan kandungan nutrisi yang terdapat dalam salmon berfungsi untuk membantu tubuh dalam menyerap protein dengan baik. Cara terbaik untuk mengolah ikan ini adalah memasaknya bersama minyak zaitun, agar nutrisi yang dihasilkan lebih maksimal.
Kentang
Selain salmon, kentang juga menjadi salah satu bahan makanan yang ampuh untuk menaikkan berat badan dalam waktu singkat. Makanan ini mengandung protein, serat, dan vitamin C yang dibutuhkan tubuh untuk memperlancar metabolism. Jadi, jangan ragu untuk menambahkan beberapa potong kentang dalam menu makanan harian Anda.
Kacang-kacangan
Untuk menaikkan berat badan, tubuh membutuhkan asupan kalori dan sejumlah nutrisi esensial lainnya. Kacang-kacangan bisa menjadi salah satu sumber kalori yang tepat, karena setiap 100 gram kacang mengandung kurang lebih 500-600 kalori. Selain itu, makanan ini juga kaya akan asam lemak omega-3, protein, vitamin E, dan juga serat.
Baca Juga:
Telur
Telur merupakan sumber protein yang baik untuk tubuh. Makanan ini juga dapat Anda kreasikan menjadi berbagai hidangan sehat, karena diperkaya oleh vitamin D, kalori, dan lemak baik. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, nutrisi tersebutlah yang berperan besar dalam meningkatkan berat badan.
Pisang
Pisang seringkali direkomendasikan untuk menambah berat badan. Pasalnya, satu buah pisang mengandung sekitar 100 kalori dan merupakan sumber energi instan. Anda dapat mengonsumsi pisang sebagai menu sarapan dan juga sebagai menu utama sebelum berolahraga. (tam)
(Renny Sundayani)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
