HEALTHY BABE: Punya Paha Kencang meski Bertubuh Besar, Ashley Graham Latihan dengan Alat Ini

Kelebihan lain dari alat ini adalah mampu membuat tubuh bergerak lebih banyak, mengingat bagi para pekerja tubuh lebih banyak dalam posisi duduk di belakang meja kerja. Dengan memegang kencang tali pengikat, lalu mundur dua atau tiga langkah dapat membuat Anda tertarik ke posisi terlipat di mana lutut tertekuk, serta engsel di pinggul dan tulang belakang dalam posisi netral.

Bila Anda ingin mengikuti latihan ini, langkah pertama yang harus Anda lakukan adalah memastikan bahu tetap dalam posisi tegap meskipun lutut sedikit tertekut. Kemudian untuk mendorong alat tersebut, berjalanlah menggunakan tumit. Saat pinggul dan lutut melebar, pegang tali pengikat dengan tangan secara erat-erat dan tarik siku lurus ke belakang. Posisikan tali pengikat dan lengan bawah mengikuti garis yang sama.

Setelah itu, posisikan glutes seakan terjepit di mana pinggul agak sedikit naik dan bahu digerakkan ke depan dan belakang. Posisi ini dapat meremas tulang belikat. Ulangi gerakan berulang antara mendorong prowler dengan glutes. Anda bisa menentukan berapa lama akan mendorong alat ini. Sebagai contoh, Anda mendorong selama 45 detik lalu beristirahat selama 30 detik. Ulangi sebanyak 3-5 putaran.

(Helmi Ade Saputra)

Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.