Kurang Vitamin dan Mineral Daya Tahan Tubuh Terganggu, Alternatifnya Minum Suplemen?
Padahal anggapan itu salah besar. Karbohidrat maupun lemak tetap dibutuhkan oleh tubuh sebagai sumber energi. Sementara itu, vitamin dan mineral adalah nutrisi yang sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh.
“Kebanyakan orang tidak memenuhi kebutuhan vitamin dan mineralnya. Ada beberapa vitamin dan mineral yang berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh. kita tentu sering mendengar mengenai antioksidan. Antioksidan banyak ditemui dalam vitamin C, B 12, A, E, mangan, zinc, dan magnesium. Bila diantaranya ada yang kurang, maka daya tahan tubuh akan menurun,” tambah Dr Matthew.
(Baca juga: Gawat! Wanita Kurus Lebih Mudah Menopause Dini Dibanding Wanita Gemuk)
Kebutuhan vitamin dan mineral dapat didapatkan dari makanan seperti jamur, tempe, gandum, kacang-kacangan, sayuran, dan buah-buahan. Namun sayangnya, gaya hidup sekarang ini bisa dikatakan tidak seimbang. Terlebih padatnya rutinitas kadang membuat orang mengabaikan asupan makanan yang dikonsumsinya. Jika sudah begitu, maka tubuh tidak akan mendapatkan kecukupan nutrisi yang dibutuhkan sehingga memengaruhi daya tahan tubuhnya.
"Agar nutrisi dapat terpenuhi, saya sering menganjurkan agar orang-orang mengonsumsi suplemen," pungkas Dr Matthew.
(Helmi Ade Saputra)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
