Catat! 5 Waktu yang Mengharuskan Anda Mengonsumsi Makanan Asin Lebih Banyak
KONSUMSI makanan asin tidak boleh berlebihan. Tapi Anda bisa mendapatkan waktu tepat untuk mengonsumsinya di waktu-waktu tertentu.
Setiap orang direkomendasikan mendapat asupan garam saat ini per hari adalah 2300 mg atau tidak lebih dari empat sendok teh. Anda harus mengonsumsi dalam dalam jumlah yang cukup.
Anda harus sangat berhati-hati dengan asupan garam Anda. Karena garam bisa menimbulkan banyak bahaya. Tapi pada beberapa situasi atau kondisi sebenarnya, Anda dapat meningkatkan asupan garam Anda.
Kira-kira kapan saja waktunya? Dilansir Boldsky, Jumat (20/10/2017), berikut adalah lima waktu yang mengharuskan Anda konsumsi makanan asin.
Sebelum lari marathon
Olahragawan yang melakukan latihan dengan intensitas tinggi memerlukan dorongan natrium yang baik. Kalau tidak, Anda bisa mengalami hiponatremia, yaitu setetes sodium dalam darah yang bisa mengakibatkan pusing dan lemas. Maka konsumsilah lebih banyak makanan bercitarasa asin untuk mencegahnya.
Saat cuaca panas
Ketika cuaca sedang panas, pasti Anda akan berkeringat berlebihan. Hal ini mengakibatkan penurunan kadar sodium dalam tubuh. Berkeringat berlebihan juga bisa menyebabkan hiponatremia. Karena itu, Anda diperbolehkan konsumsi cukup garam alias bahan lain yang mengandung natrium untuk pencegahan.
Sakit ginjal
Penderita ginjal disarankan untuk konsumsi makanan asin dalam jumlah cukup. Karena saat mengalami penyakit tersebut, tubuh akan sulit mempertahankan sodium. Karena itu, Anda harus melakukan, supaya tubuh tidak lemas.
Usai mengonsumsi obat diuretik
Diuretik dapat menyebabkan ketidakseimbangan mineral dalam tubuh Anda, sehingga meningkatkan urin. Makanya, Anda rentan kehilangan sodium tinggi di waktu tersebut. Untuk itu, konsumsilah lebih banyak makanan asin supaya tidak membahayakan tubuh.
Orang yang lebih tua
Orang tua yang berusia 80 tahun ke atas, bisa mengalami dorongan otak dengan menaikkan asupan garamnya. Sebuah studi menunjukkan bahwa orang dewasa yang lebih tua yang mengonsumsi sodium dalam jumlah sedan, aktivitas otak akan lebih baik, bila dibandingkan dengan mereka yang diet rendah sodium.
Kena bartter syndromes
Sekelompok kondisi yang dikenal sebagai bartter syndrome dapat mempengaruhi kemampuan ginjal untuk mengolah garam yang Anda konsumsi. Beberapa gejala dari kondisi ini termasuk muntah sampai rasa haus yang berlebihan. Maka itu, Anda dapat konsumsi makanan serba asin untuk mendapatkan cukup natrium.
(Helmi Ade Saputra)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
