Kulit Mudah Kering & Sering Luka di Mulut, Tanda-Tanda Anda Kurang Asupan Lemak Baik
LEMAK dianggap memiliki dampak buruk bagi kesehatan. Tidak selalu demikian, ada asupan lemak baik yang harus Anda konsumsi setiap hari untuk memenuhi kebutuhan gizi harian Anda.
Wajib Anda tahu, lemak berguna untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, karena menyediakan energi yang dibutuhkan oleh tubuh. Konsumsi lemak juga membantu menjaga kulit dan rambut agar tetap sehat.
Ada berbagai jenis lemak esensial yang diperlukan oleh tubuh. Termasuk lemak tak jenuh dan asam lemak omega 3 yang baik untuk meningkatkan fungsi otak. Lemak baik juga memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu mencegah penggumpalan darah.
Lemak tersebut diperoleh dari sumber makanan yang sehat dan bisa dikonsumsi setiap hari. Antara lain seperti minyak zaitun, selai kacang, bahan kacang-kacangan dan biji-bijian, tahu, susu kedelai, biji rami, ikan berlemak seperti salmon dan tuna.
Fungsi lemak juga ada beragam kebaikan. Simak ulasannya berikut ini, dilansir Boldsky, Jumat (8/9/2017).
BACA JUGA:
TERUNGKAP! Alasan Sering Mual saat Hamil Muda
Ladies Kenali 8 Gejala Kanker Vulva, Rasa Gatal & Terbakar Harus Diwaspadai
Menyediakan energi
Protein dan karbohidrat tidak dapat memberikan energi yang cukup bagi tubuh. Inilah saatnya lemak dibutuhkan sebagai sumber energi. Studi menunjukkan, satu gram lemak bisa memberi 9 kalori energi untuk tubuh Anda. Tubuh tidak akan gemuk, tapi jaringan otot menjadi kuat dan menjadi lebih sehat dari biasanya.
Menjaga suhu tubuh
Lemak juga menyediakan sistem isolasi yang membuat kondisi tubuh tetap hangat. Dengan demikian, lemak memberikan lapisan perlindungan dari cuaca dingin yang ekstrem dan mencegah Anda dari masalah pembekuan darah.
Membantu menyerap nutrisi
Lemak membantu tubuh Anda menyerap nutrisi penting tertentu seperti vitamin A, vitamin D, vitamin E dan vitamin K. Vitamin A melindungi tubuh dari infeksi, vitamin D membantu mengatur sistem kekebalan tubuh, vitamin E berfungsi sebagai antioksidan dan vitamin K memberikan perlindungan terhadap darah.
Membantu menyembuhkan luka
Selama proses penyembuhan luka, tubuh membutuhkan sejumlah tambahan selaput sel yang disediakan oleh asam lemak. Dengan demikian, lemak membantu dalam proses penyembuhan dengan menciptakan jaringan baru dan membantu kita tetap bugar dan aktif.
BACA JUGA:
Banyak Disukai, Makan Mangga Bisa Cegah Penyakit Diabetes Lho
Pasangan Suka Terlelap Usai Bercinta? Jangan Terkejut, Pria Punya 3 Jawaban
Mencegah kulit kering
Lemak tak jenuh membantu mencegah kulit kering dengan menahan uap air. Makanan tinggi asam lemak omega-3 seperti salmon, tuna, alpukat, kenari, dan lainnya dapat mengurangi gejala kulit kering, bahkan memberikan perlindungan terhadap penyakit kulit seperti eksim.
Mencegah luka mulut
Lemak juga dipercaya bisa mencegah masalah mulut seperti sariawan. Ikan salmon misalnya, mengandung vitamin B12 yang dianggap bermanfaat dalam mempromosikan kesehatan mulut dan juga mencegah radang atau sariawan yang menyakitkan.
(Santi Andriani)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
