Tidak Makan Nasi saat Sarapan, Diet Anda Justru Bisa Gagal

Agregasi Hellosehat.com , Jurnalis-Senin, 28 Agustus 2017 |10:50 WIB

Tidak Makan Nasi saat Sarapan, Diet Anda Justru Bisa Gagal

llustrasi (Foto: Hellosehat)

A

• Merasa harus terus

• Kelelahan

• Pusing

• Buang air kecil terus-terusan

Jadi, jangan menghindari makan nasi atau karbohidrat lainnya ketika sarapan, sebab tubuh Anda membutuhkannya untuk menghasilkan energi.

Berapa banyak porsi karbohidrat yang sebaiknya dimakan saat sarapan?

Pada orang yang sehat, total kebutuhan karbohidrat dalam sehari yaitu sekitar 45-60% dari kebutuhan kalori total. Sementara, untuk sarapan Anda bisa mengambil jatah 20%-nya. Jadi begini, misalnya saja kebutuhan kalori Anda dalam sehari sebesar 2000 kalori, maka Anda memerlukan 900-1200 kalori dari karbohidrat. Atau setara dengan 225-300 gram karbohidrat.

Halaman:

1 2 3 4

Lihat Semua

Follow WhatsApp Channel Okezone untuk update berita terbaru setiap hari

Follow

Topik Artikel :