Cegah Anak Obesitas, Orangtua Harus Ikut Olahraga dan Makan Gizi Seimbang
Pola aktivitas yang benar
Selain menjaga pola makan, cara untuk mencegah anak terhindar dari obesitas adalah melakukan aktivitas fisik. Aktivitas yang bisa dilakukan antara lain, olahraga intensitas sedang minimal 60 menit per hari, lari pagi/sore 3 kali seminggu, terlibat dalam olahraga di sekolah dan permainan, serta melakukan aktivitas harian seperti naik tangga dan jalan kaki. Hal ini harus didukung pula oleh keluarga. Usahakan orangtua ikut serta dalam beraktivitas olahraga bersama anak agar anak merasa senang dan termotivasi.
Modifikasi perilaku
Untuk menjaga berat badan anak, orangtua harus mengubah perilakunya. Jangan memberi makan anak sesuai dengan keinginannya, melainkan memberikan anak kebebasan untuk memilih makanannya. Tugas orangtua hanya mengontrol agar anak memakan makanan dengan gizi seimbang. Orangtua juga harus mengontrol stimulasi atau rangsangan. Jangan sampai melakukan tindakan yang kontradiktif.
Sebagai contoh, ibu melarang anak memakan gorengan karena tidak sehat. Tapi ibu memberikan gorengan kepada ayah karena itu makanan favoritnya. Hal itu membuat anak merasa tidak adil. Baca Juga: Anak Gemuk Tidak Lucu, Waspadai Obesitas Usia Dini!
Begitu juga pengendalian pola makan. Jangan cuma anak yang dijaga asupan makanannya, orangtua juga harus ikut makan dengan gizi seimbang di depan anak agar mereka semakin bersemangat menerapkan pola makan benar.
Terakhir, beri penghargaan kepada anak apabila mereka sudah melakukan pola makan dan aktivitas yang benar. Tapi, jangan biasakan memberi penghargaan berupa makanan karena itu berdampak ketika anak sudah besar karena faktor psikologis. Memberikan penghargaan adalah hal yang menyenangkan.
Saat mereka merasa senang, bisa jadi larinya ke makanan apabila sewaktu kecil selalu dibiasakan dengan diberikan makanan saat merasa senang. Akibatnya, anak malah berisiko terkena obesitas saat dewasa.
Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah anak dari obesitas. Kembali lagi, melindungi anak dari penyakit serius karena masalah obesitas harus dimulai dari peran keluarga.
(Helmi Ade Saputra)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
