Mengidam Ternyata Tak Hanya Dialami oleh Ibu Hamil
PERNAHKAH Anda merasa ingin makan sesuatu secara mendadak dan harus segera terpenuhi? Kondisi seperti itu biasanya dikenal dengan ngidam yang biasanya terjadi pada ibu hamil.
Tetapi ternyata mengidam bukan hanya dialami oleh wanita hamil. Dilansir dari Burstle, Kamis (8/6/2017), ada beberapa jenis ngidam yang bisa terjadi pada orang lain:
1. Mengidam saat menstruasi
Menurut Liz Weinandy, seorang ahli diet terdaftar di The Ohio State University Wexner Medical Center setiap bulan mungkin saja seorang wanita ingin mengonsumsi karbohidrat lebih banyak pada umumnya. Hal itu biasanya terjadi saat Anda mengalami menstruasi. Saat menstruasi, metobolisme tubuh sedikit meningkat sehingga berimbas pada peningkatan nafsu makan.
2. Mengidam saat hamil
Weinandy mengatakan bahwa mengidam saat hamil adalah hal yang wajar selama makanan yang diinginkan masih dalam tahap normal.
3. Mengidam karbohidrat
Mengidam karbohidrat bisa terjadi saat tubuh tidak mendapatkan asupan lemak, protein, dan karbohidrat yang cukup. Hal itu berdasarkan kualitas makanan dan kepadatan gizi. Misalnya apabila tubuh hanya diisi dengan satu kelompok makanan seperti karbohidrat, tubuh tidak mendapatkan rasa kenyang dari protein dan lemak sehat. Kondisi seperti itu menyebabkan hormon insulin tidak seimbang sehingga tubuh mulai mendambakan asupan karbohidrat yang lebih sederhana untuk memberikan energi yang dibutuhkan tubuh.
4. Mengidam makanan berlemak
Tahukah Anda ternyata kurang tidur juga menimbulkan keinginan untuk makan sesuatu. Tubuh memiliki ghrelin yaitu "hormon kelaparan" yang membuat kita mendambakan makanan berlemak dan bergula tinggi. Ketika tidur cukup, hormon "kenyang" yang akan keluar dari tubuh sehingga kita lebih memilih untuk beraktivitas dan menjadikan makan lebih sedikit. Sedangkan apabila kurang tidur, kadar ghrelin menjadi tinggi sehingga tubuh menjadi mudah lapar.
5. Mengidam manis
Memakan permen biasanya dijadikan pilihan apabila seseorang berada dalam kondisi stres atau emosional. Apabila terlalu banyak makan permen, tubuh menerima sedikit protein.
Kondisi seperti itu membuat Anda cenderung merasa lebih lapar sehingga menginginkan lebih banyak makanan bergula. Untuk itu, jika Anda banyak mengonsumsi makanan manis, pasangkan dengan makanan yang mengandung sedikit protein untuk menyeimbangkan hormon di dalam tubuh.
Mengidamkan sesuatu makanan memang memiliki kaitan dengan hormon yang ada di di dalam tubuh. Kondisi ini sebenarnya cukup umum dan normal tapi bisa menyebabkan porsi makan menjadi berlebih dan tidak terkendali. Apabila Anda ingin makan sesuatu, usahakan untuk tetap menjaga keseimbangan.
Jadi, jika Anda memiliki beberapa keinginan untuk makan sesuatu secara tiba-tiba, cara terbaik yang bisa dilakukan adalah mencari tahu penyebab masalahnya. Dengan mengetahui penyebabnya Anda bisa melakukan sesuatu seperti olahraga untuk meredakan ngidam.
(Helmi Ade Saputra)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
