10 Buah yang Harus Dikonsumsi untuk Mencegah Penyakit Ginjal
GINJAL merupakan salah satu organ utama yang langsung terpengaru dari apa yang Anda konsumsi. Zat berbahaya dalam makanan dapat menyebabkan kerusakan permanen pada ginjal.
Karena itu, penting bagi Anda mengonsumsi buah dalam diet harian untuk menjaga kesehatan ginjal. Berikut 10 buah yang harus Anda konsumsi untuk mencegah penyakit ginjal seperti dilansir dari laman Boldsky:
Apel
Tidak ada yang bisa mengelak bahwa apel memberikan manfaat kesehatan yang melimpah. Satu apel berukuran sedang dengan kulit memiliki 158 mg potasium dan 10 mg fosfor. Pada saat yang sama, faktor yang paling menarik adalah buah ini tidak mengandung natrium.
Semangka
Kandungan nutrisi semangka dapat membantu membersihkan ginjal dari racun yang menumpuk dalam tubuh. Hal ini menjadikannya sebagai salah satu buah yang perlu dikonsumsi untuk menjaga kesehatan ginjal.
Stroberi
Tingginya kandungan antioksidan yang disebut anthocyanin dan ellagitannins akan membantu melindungi ginjal dari kerusakan oksidatif. Antioksidan akan menghilangkan radikal bebas berbahaya yang menyebabkan kerusakan ginjal.
Ceri
Menambahkan ceri ke semangkuk salad akan memberikan manfaat yang melimpah. Setengah ceri mengandung cukup nutrisi yang dapat melindungi ginjal Anda.
Pisang
Tidak diragukan lagi, pisang adalah salah satu buah yang Anda butuhkan untuk menjaga kesehatan ginjal. Hal ini disebabkan oleh tingginya kalium dan nutrisi lain yang hadir dalam pisang.
Alpukat
Alpukat mengurangi risiko pembentukan batu ginjal. Hal ini disebabkan oleh tingginya kalium yang membantu mengurangi jumlah ekskresi kalsium.
Pepaya
Pepaya adalah salah satu bahan pengobatan rumah populer untuk masalah ginjal. Sertakan pepaya dalam diet Anda baik untuk memperoleh manfaat maksimal secara keseluruhan.
Jeruk
Jeruk memiliki kekuatan untuk mengurangi keasaman urine. Hal ini akan meningkatkan tingkat sitrat dalam urine. Pada akhirnya, mengonsumsi jeruk akan mengurangi risiko batu ginjal.
Anggur merah
Sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa anggur dapat berperan dalam membalikkan kerusakan ginjal. Hal ini membuat anggur menjadi salah satu makanan yang perlu Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan ginjal.
Cranberry
Anda dapat mengonsumsi cranberry dalam bentuk jus atau buah utuh. Namun, dalam semua bentuk, cranberry memiliki sifat untuk mencegah penyakit ginjal, seperti mengobati infeksi saluran kemih yang memengaruhi ginjal.
(Helmi Ade Saputra)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
