Empat Penyebab yang Buat Wanita Susah Tidur
ISTIRAHAT yang cukup atau tidur malam sekira 8 jam merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat. Meski begitu, ada saja kebiasaan buruk yang tidak disadari wanita bahwa hal tersebut dapat mengganggu kualitas tidurnya.
Segera pahami dan pecahkan masalah tersebut agar istirahat Anda di malam hari lebih berkualitas. Simak ulasan singkatnya berikut, seperti dikutip Byrdie, Minggu (13/11/2016).
Konsumsi makanan asam
Pola makan sangat berpengaruh pada kondisi tubuh, termasuk pada saat tidur. Jordan Stern MD dari BlueSleep menekankan pentingnya memerhatikan makanan yang disantap sebelum tidur. Misalnya hindari makanan asam.
“Konsumsi makanan berat, terutama makanan yang berlemak atau dengan saus tomat yang asam dapat menyebabkan Anda mengalami gangguan lambung,” katanya.
Jangan pakai night guard (pelindung gigi )
Kebiasaan grinding (menggesekkan gigi) atau clenching (mengatupkan rahang atas dan bawah) saat tidur memang tidak baik untuk kesehatan gigi. Karenanya banyak orang memakai night guard atau pelindung gigi untuk menghindari hal tersebut.
Padahal night guard dapat menyebabkan kesulitan bernapas dan mengurangi oksigen yang diterima tubuh saat tidur dan dampaknya dapat memengaruhi kualitas tidur.
Terlalu banyak minum alkohol
Konsumsi minuman beralkohol berlebih dapat membuat tubuh dehidrasi dan merasa gelisah di saat malam hari. Kemudian dampaknya membuat keringat berlebih dan mengakibatkan gangguan tidur seperti apnea.
Sleep apnea sangat rentan dialami wanita. Hal tersebut dapat menyebabkan gangguan pada pernapasan dan oksigen ke otak, jantung dan kulit.
Salah partner
Ketika tidur dengan partner yang salah, misalnya satu ranjang dengan sahabat dan ternyata dia mendengkur keras, maka hal itu dapat mengganggu kualitas tidur Anda.
Langkah terbaik untuk menghindari hal tersebut adalah pindah ke tempat yang membuat Anda tenang dan nyaman. Meski di sofa sekali pun tapi tidur tidak terganggu, maka hal tersebut dapat meningkatkan kualitas tidur.
Atau jika kebiasaan buruk itu dilakukan suami, lebih baik diskusikan bersama bahkan konsultasi ke dokter agar ditemukan pemecahan masalahnya.
(Helmi Ade Saputra)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
