Susah Punya Momongan? Konsumsi 9 Makanan Ini Bantu Cepat Hamil
MAKAN makanan yang tepat dapat meningkatkan peluang untuk hamil. Selain membuat kehamilan yang sehat, makan makanan yang sehat juga meningkatkan kesuburan.
Para ahli mengatakan, orang harus mengurangi makanan yang tidak sehat dan menghindari alkohol, tembakau, makanan olahan dan aditif sebanyak mungkin. Penulis Nature Cures, Nat Hawes, mengatakan, makanan yang dikonsumsi dan racun yang tertelan dapat memiliki efek pada telur dan sperma hingga 90 hari ke depan.
"Karena itu mengapa penting untuk mengonsumsi makanan yang hanya memiliki efek menguntungkan dan mengeluarkan racun tiga bulan menjelang waktu pembuahan yang direncanakan," jelasnya yang dikutip Express, Senin (7/11/2016).
Para ahli gizi merekomdendasikan orang yang ingin hamil menghindari kacang kedelai, biji-bijian gluten tinggi, seperti gandum, bahkan beberapa produk rendah lemak. Selain itu, para ahli gizi juga merekomendasikan harus mengurangi asupan gula, artinya harus menghindari banyak makanan olahan dan minuman ringan.
"Diet yang buruk, kelebihan berat badan atau obesitas, merokok, minum alkohol, kondisi kerja yang tidak sehat dapat memengaruhi kualitas sperma dan memperkecil peluang hamil. Pasangan suami-istri harus mencoba membuat gaya hidup sesehat mungkin sebelum mencoba untuk hamil," imbau Nat Hawes.
Berikut 9 makanan yang perlu dikonsumsi tiga bulan sebelum konsepsi atau pembuahan:
1. Kacang lentil dan kacang-kacangan menyediakan sumber yang sangat baik dari serat, protein dan nutrisi lainnya penting untuk kesuburan.
2. Berries, jeruk dan buah-buahan kering seperti kurma dan kismis adalah tambahan penting untuk diet selama prakonsepsi.
3. Telur, keju, susu kambing dan yogurt memberikan banyak nutrisi penting untuk pembuahan.
4. Makanan kaya serat, seperti bayam, beras merah, gandum, kacang-kacangan harus dikonsumsi setidaknya sekali sehari. Hanya biji-bijian dari produk olahan harus dikurangi.
5. Sayuran hijau harus dikonsumsi setiap hari, karena mengandung antosianin yang merupakan antioksidan penting. Buah-buahan dan sayuran berwarna merah atau oranye yang mengandung cretinoid penting dikonsumsi setiap hari, di mana baik bagi kesuburan dan bayi lahir sehat.
6. Maca membantu untuk menyeimbangkan hormon, meningkatkan sel telur dan kesehatan dan jumlah sperma.
7. Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan tambahan penting untuk makanan sehari-hari guna meningkatkan kesuburan, terutama almond, kenari, labu, dan wijen.
8. Ikan berminyak dan daging harus dikonsumsi setidaknya dua kali seminggu.
9. Jus sayur dan buah dapat memberikan banyak nutrisi penting, terutama aprikot, pisang, pepaya, anggur merah, lemon, wortel, tomat dan bayam.
(Helmi Ade Saputra)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
