Latihan Squat Jump Bahayakan Lutut Orang Usia 40 Tahun ke Atas
SQUAT jump salah satu jenis latihan penguatan yang rupanya berbahaya jika dilakukan oleh orang-orang di atas usia 40 tahun. Lutut bisa cedera dan rasa nyeri tak tertahankan bisa terjadi pada diri Anda.
Dokter Spesialis Bedah Saraf dr Mahdian SpBS menjelaskan, aktivitas fisik dengan olahraga memang disarankan untuk mencegah nyeri lutut. Tapi ada beberapa jenis olahraga yang justru berbahaya bagi lutut Anda ketika dilakukan di atas usia 40 tahun.
"Ya squat jump bisa menyebabkan robekan pada tendon. Karena kurang elastisitas, nyeri lutut terjadi," ujar dr Mahdian saat ditemui di kawasan Warung Buncit, Jakarta Selatan, baru-baru ini.
Dia menambahkan, ada pula beberapa jenis gerakan olahraga yang dapat menyebabkan gesekan pada lutut. Sehingga, bila fungsi otot, sendi dan tulang di bagian lutut sudah berkurang akan menjadi lemah.
"Beberapa olahraga seperti jogging, tenis, lari, dan futsal bisa menjadi beban pada lutut," tambah dr Mahdian.
Maka, bagi Anda yang telah berusia di atas 40 tahun harus memilih jenis olahraga nyaman dan tidak membahayakan diri. Seperti contoh yakni rutin melakukan sepeda statis dan berenang. Kedua olahraga itu justru mencegah Anda mengalami nyeri lutut.
(Helmi Ade Saputra)
