Sering Ngantuk saat Bekerja? Hindari Menyantap 4 Makanan Ini
RASA kantuk menyerang mungkin sudah biasa. Tapi bagaimana jika kantuk selalu datang diwaktu yang tidak tepat, misalnya saat bekerja di kantor? Hal itu bisa menggangu pekerjaan dan produktivititas sehari-hari.
Tapi jangan khawatir, hal itu bisa dihindari dengan mengurangi atau bahkan tidak mengonsumsi 4 makanan berikut. Sebab, apa pun yang dikonsumsi punya pengaruh terhadap tubuh.
Yuk kenali makanan yang bisa membuat Anda cepat mengantuk dan lebih baik kurangi atau bahkan hindari mengonsumsinya saat jam istirahat. Berikut ulasan selengkapnya, seperti dikutip Thehealtysite, Senin (10/10/2016).
Nasi putih
Ketahuilah, nasi putih punya indeks glikemik tinggi. Hal tersebut dapat membuat rasa kantuk lebih cepat datang. Biasanya orang Indonesia selalu makan nasi dua kali lipat lebih banyak ketimbang lauk, sayur dan pelengkap lainnya. Kondisi seperti ini yang membuat Anda lebih cepat lemas dan butuh tidur.
Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi nasi dalam jumlah yang tidak terlalu banyak. Kemudian seimbangkan porsinya dengan lauk, sayuran dan pelengkap lainnya.
Roti
Sama seperti nasi, roti juga mengandung karbohidrat dan indeks glikemik tinggi, namun rendah serat. Ini membuat karbohidrat terbuang lebih cepat dan Anda akan merasa lebih cepat lelah dan mengantuk karena kekurangan energi.
Daging merah
Daging merah punya kandungan lemak tinggi dan hal tersebut membuat rasa kantuk lebih cepat datang. Daging merah ini bisa saja burger, steik, dan aneka hidangan lainnya.
Untuk mencerna daging merah, tubuh perlu energi lebih banyak. Karenanya, makan daging merah di jam produktif bisa membuat Anda lebih cepat lelah dan ngantuk.
Makanan manis
Kandungan gula berlebih pada makanan manis juga dapat membuat tubuh jadi cepat mengantuk. Hal itu disebabkan karena ada pelepasan insulin pada tubuh, sehingga timbul rasa kantuk. Lebih baik tidak mengonsumsi makanan manis seperti kue, permen dan camilan manis lainnya agar tidak mengganggu produktivitas Anda bekerja.
(Santi Andriani)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
