5 Tips Menghindari Susah Tidur di Malam Hari
KETIKA Anda berusaha memejamkan mata di malam hari, tetapi ada saja hal yang tidak bisa membuat Anda tidur dengan nyenyak. Sementara Anda membutuhkan energi cukup untuk menjalani aktivitas esok hari.
Jika mengalami masalah susah tidur, yuk ketahui beberapa solusi yang disarankan oleh Mayoclinic, Senin (27/6/2016).
Jadwal tidur
Jadwal tidur yang konsisten setiap harinya, mampu menstimulasi diri untuk tetap tidur pada jadwalnya. Hal ini menghindari Anda mengalami susah tidur di malam hari.
Perhatikan apa yang Anda konsumsi
Nikotin, kafein, dan alkohol mampu mendatangkan malapetaka pada kualitas tidur Anda. Meski alkohol dapat membuat Anda mengantuk dan tertidur, tetapi efeknya dapat mengganggu kualitas tidur Anda di malam berikutnya.
Membatasi tidur
TIdur siang terlalu lama dapat membuat kualitas tidur di malam hari menjadi berantakan. Jika Anda membutuhkan tidur siang, cukup ambil waktu 10 - 30 menit saja di tengah hari.
Aktivitas fisik
Aktivitas fisik secara teratur dapat mendukung waktu tidur Anda. Selain itu, berolahraga secara rutin juga mampu menunjang kualitas tidur Anda. Tak hanya menyehatkan tubuh saja, ternyata olahraga bisa membuat seseorang tertidur lebih cepat dan nyenyak.
Kelola stres
Saatnya Anda mengelola stres dengan cara yang sehat. Jika ada banyak pekerjaan yang menumpuk dan masalah yang belum terselesaikan, mulailah memilah hal yang menjadi prioritas. Tetapi jangan abaikan tubuh Anda untuk beristirahat.
(Helmi Ade Saputra)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
