10 Makanan untuk Menekan Nafsu Makan

Maria Amanda Inkiriwang , Jurnalis-Sabtu, 04 Juni 2016 |07:00 WIB

Telur ampuh menekan nafsu makan (Foto: Boldsky)

MENEKAN nafsu makan sangat penting saat menjalankan diet penurunan berat badan. Anda harus hati-hati memilih makanan, karena justru bisa membuat nafsu makan bertambah.

Anda harus memilih makanan-makanan yang bisa menekan nafsu makan berlebih. Berikut 10 makanan yang ampuh untuk menekan nafsu makan seperti dilansir Boldsky.

Apel

Buah apel kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk mengenyangkan perut dalam jangka waktu yang lama. Tak hanya itu, apel dapat meningkatkan metabolisme dan energi.

Yoghurt

Yoghurt kaya akan kalsium dan protein. Selain itu, memegang peranan penting untuk mengendalikan nafsu makan Anda. Menyantap yoghurt bisa membantu mengisi perut Anda agar tidak cepat lapar.

Oatmeal

Hajar rasa lapar Anda dengan mengonsumsi oatmeal. Para ahli percaya hanya dengan semangkuk oatmeat dapat meningkatkan jumlah hormon cholecytokinin yang dapat mengurangi nafsu makan Anda.

Alpukat

Buah hijau ini kaya akan serat dan asam lemak yang baik untuk tubuh. Inilah alasan alpukat dapat mengendalikan nafsu makan Anda dan sangat bermanfaat untuk menjaga stamina tubuh.

Sayur-sayuran hijau

Sayur hijau dipercaya dapat mengenyangkan perut Anda lebih lama. Anda bisa mengonsumsi sayuran seperti selada, bayam, kangkung, dan sayuran lainnya. Mengonsumsi sayuran juga dapat mengendalikan rasa lapar Anda.

Teh hijau

Ternyata teh hijau memiliki manfaat yang baik untuk pencernaan dan menakan nafsu makan. Manfaat inilah yang diperoleh bagi mereka yang mengikuti program diet. Teh hijau juga membantu perut Anda tetap kenyang dalam jangka waktu yang lama.

Telur

Baca Juga:

BWAP Miss Indonesia Audrey Bianca Tak Sekadar Terangi Sumba, tapi Bangun Kemandirian

Telur kaya akan protein dan dapat meningkatkan energi. Mengonsumsi telur dapat membantu mengenyangkan perut Anda dan meredam rasa cepat lapar.

Bubuk cabe

Cabe rawit berkhasiat untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan mebantu dalam penurunan berat badan, serta mengurangi rasa lapar Anda. Cabe rawit mengandung senyawa capsaicin yang berperan besar dalam mengendalikan rasa lapar.

Almond

Beberapa studi mengatakan bahwa almond dapat mengenyangkan perut Anda. Jika, perut Anda mulai menggerutu, coba saja makan segenggam almond untuk meredam rasa lapar Anda.

Biji rami

Biji rami mengandung serat dan protein, serta memiliki manfaat kesehatan. Anda bisa mengonsumsi biji rami dengan menambahkannya ke mangkuk salad.

(Helmi Ade Saputra)

Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.