Rutin Skrining Hati Cegah Bahaya Fatty Liver
Perbanyak gerak
"Pasien dianjurkan menghindari cara hidup dengan hanya duduk-duduk saja. Hal ini mungkin sulit dilakukan, terutama mereka yang biasa bekerja berjam-jam di belakang meja. Tapi sedikit peningkatan aktivitas fisik akan berdampak besar," lanjutnya.
Olahraga
"Boleh dipilih tergantung usia, minat, ketercapaian fasilitas, dan kemampuan. Yang jelas, olahraga dianjurkan dilakukan lima kali seminggu selama masing-masing 30 menit," saran dia. Pilih jenis latihan aerobik, resisten, dan intensitas tinggi yang semuanya efektif.
"Pilih olahraga yang gampang saja, tapi harus konsisten. Atau cukup perbanyak langkah, lebih dari 10.000 langkah per hari. Memang masalah waktu sering dikeluhkan, kalau demikian perketat di pengaturan dietnya saja," imbuhnya.
