Jantan di Usia 50 Tahun, Ini Rahasia Shahrukh Khan
SHAHRUKH Khan mungkin pernah menjadi aktor favorit Anda. Di usianya yang genap 50 tahun, pria tampan ini justru masih terlihat segar bugar. Hal ini tentunya didukung dengan latihan fisik. Jika Anda penasaran rahasia bugar Shah Rukh Khan, berikut empat tips tetap fit di usia 50 tahun ala Shahrukh Khan, seperti dilasir dari Thehealthsite, Senin (9/11/2015).
Makan yang benar
Dengan kesibukkan sebagai bintang besar, mungkin sulit bagi Khan untuk bisa memiliki pola makan sehat. Tapi kunci sehat bagi Khan adalah sarapan sehat yang penting untuk membantu metabolisme bekerja optimal dan membantu tubuh bekerja lebih baik.
Selain itu, perkaya makanan dengan sumber kaya vitamin (terutama vitamin B12) dan asam folat dalam diet. Ini penting karena akan membantu melindungi tubuh dari penyakit jantung yang rentan dialami pria di usia paruh baya seperti Khan.
Berolahraga secara teratur
Latihan resisten sangat cocok untuk tubuh Anda, terutama ketika Anda nyaris berusia lima puluhan. Hal ini karena tulang dan sendi cenderung mulai melemah pada titik ini dan latihan resisten diketahui dapat membantu memperkuat otot-otot Anda, mengurangi rasa sakit dan nyeri, sampai mencegah timbulnya arthritis.
Selain itu, Anda juga bisa melakukan latihan low impact seperti berenang, pilates, dan berjalan. Jika Anda ingin mencoba latihan beban dan mengalami cedera, pastika Anda berbicara dengan dokter dan menyewa pelatih kebugaran yang baik untuk mencegah Anda mencederai tubuh lebih lanjut.
Minum cukup
Memastikan tubuh terhidrasi dengan baik penting tidak hanya ketika Anda berolahraga, tetapi juga selama sepanjang hari. Minum cukup air membantu semua proses tubuh bekerja maksimal dan mengurangi kemungkinan cedera.
Tapi sebaiknya hindari minum terlalu banyak teh, kopi, alkohol, dan minuman energi karena semua minuman tersebut cenderung mendehidrasi.
Rutin kontrol kesehatan
Ketika Anda mendekati usia 50 tahun, tubuh Anda perlu terus-menerus dipantau kesehatannya. Selain itu, juga penting bahwa Anda memeriksa kebugaran dan kesehatan secara keseluruhan sehingga perburuka kondisi kesehatan yang telah terjadi tidak memburuk.
(Renny Sundayani)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
