Dos & Don'ts Tidur Lebih Nyenyak

SELAMA tidur, tubuh memerbaiki dan meremajakan kulit. Oleh karenanya, kurang tidur membuat seseorang terlihat lelah dan kulit tampak kusam, bahkan menimbulkan tanda-tanda penuaan dini, lingkaran gelap di bawah mata dan mata sembab.

Agar tidur lebih nyenyak, produk perawatan kulit Nivea mengulas trik yang sebaiknya dan tidak sebaiknya dilakukan sebelum tidur, sebagai berikut.

Sebaiknya:

1. Mandi air hangat sebelum tidur
2. Alokasikan waktu setidaknya 30 menit untuk bersantai sebelum tidur
3. Buatlah rutinitas dan ritual sebelum tidur, seperti membersihkan kulit yang diikuti penggunaan produk perawatan tubuh, membaca buku ringan, ataupun kitab suci serta berdoa
4. Pilih tempat tidur yang nyaman agar tidur lebih berkualitas
5. Kenakan pakaian katun yang longgar
6. Penggunaan kaus kaki tidur mempermudah seseorang untuk tidur karena saat tubuh lebih hangat, kita lebih cepat tertidur
7. Jika pikiran Anda sedang sibuk memikirkan masalah tertentu, coba pikirkan momen-momen bahagia atau gunakan teknik visualisasi
8. Hindari gangguan saat tidur dengan menutup pintu kamar, menyetel temperatur kamar senyaman mungkin (tidak terlalu panas atau dingin), serta meminimalisir cahaya dan suara
9. Jaga rutinitas kapan Anda bangun di pagi hari, bahkan di akhir pekan, jam berapapun Anda mulai tidur

Sebaiknya tidak:

1. Minum kopi atau teh 2 jam sebelum waktu tidur
2. Mengonsumsi alkohol karena dapat menyebabkan kegelisahan atau badan menjadi aktif
3. Berolahraga
4. Minum banyak air untuk mencegah keinginan berkemih saat terlelap
5. Tidur siang karena akan lebih sulit tertidur di malam hari
6. “Berusaha keras” untuk tidur. Semakin keras usaha Anda, semakin sulit tertidur dan justru membuat frustasi

(Fitri Yulianti)

Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.