3 Jenis Makanan yang Perlu Dibatasi agar Sendi Tetap Sehat

Sebagai alternatif, kamu bisa memilih metode memasak yang lebih sehat, seperti mengukus, merebus, atau memanggang makanan. Untuk memenuhi kebutuhan protein, pilih sumber yang lebih beragam, seperti ikan, produk kedelai, ayam tanpa kulit, atau daging tanpa lemak.

Bukan berarti semua lemak harus dihindari. Lemak tak jenuh dari kacang-kacangan, ikan, dan minyak zaitun tetap bisa menjadi bagian dari pola makan seimbang jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat.

3. Makanan Ultra Proses

Mi instan, sosis, keripik kentang, makanan beku siap goreng, dan sejumlah makanan siap saji termasuk dalam kategori makanan ultra proses. Produk-produk tersebut umumnya mengandung natrium, pati olahan, lemak jenuh, atau gula tambahan dalam jumlah cukup tinggi.

Jika terlalu sering dikonsumsi, makanan ultra proses juga bisa membuat asupan sayuran, protein, dan serat harian menjadi kurang tercukupi.

Namun, bukan berarti kamu harus menghindarinya sepenuhnya. Kamu bisa mulai mengatur frekuensi konsumsinya dan mengombinasikannya dengan bahan makanan yang lebih bergizi.