5 Cara Kurangi Konsumsi Gula, Mulai dari Sarapan hingga Cek Label Makanan

Langkah terakhir yang disarankan dr. Rupy adalah memastikan kebutuhan protein harian terpenuhi. Menurutnya, makanan yang kurang mengenyangkan bisa membuat seseorang lebih mudah menginginkan camilan manis. Karena itu, menambahkan sumber protein ke dalam menu makan bisa membantu mengelola rasa lapar dan keinginan mengonsumsi gula.

Mengurangi konsumsi gula tak harus dilakukan dengan langsung menghilangkan semua makanan manis dari menu harian. Perubahan kecil yang dilakukan secara konsisten bisa menjadi langkah awal yang lebih mudah dipertahankan.

Mulailah dengan mengurangi gula dalam kopi atau teh, mengganti minuman manis dengan air putih, memilih sarapan yang lebih seimbang, dan membiasakan diri membaca label kemasan sebelum membeli makanan.

(Agustina Wulandari )