Cerita Namira Adjani soal Persiapan Menuju Sydney Marathon 2026: Dari Porsi Latihan Sampai Nutrisi

3. Tak Hanya Latihan, Nutrisi Juga Penting

Selain menjaga porsi latihan, persiapan menuju Sydney Marathon 2026 juga mencakup asupan makanan dan strategi nutrisi. Namira mengatakan, salah satu hal penting yang perlu dipersiapkan pelari sebelum maraton adalah carbo loading.

Strategi ini biasanya dilakukan mulai sekitar tiga hari sebelum race day dengan meningkatkan asupan karbohidrat untuk membantu menyediakan cadangan energi saat lomba.

Setiap pelari juga perlu mengenali makanan yang cocok dan tidak cocok dengan kondisi tubuhnya. Namira menambahkan, beberapa hari sebelum maraton ia biasanya mengurangi konsumsi buah dan sayuran tinggi serat karena dapat membuat kondisi perut kurang nyaman saat perlombaan.

Menurutnya, persiapan nutrisi menjadi bagian penting yang tidak boleh diabaikan. Selain latihan fisik, strategi makan dan mengenali kondisi tubuh dapat membantu pelari tampil lebih optimal pada hari perlombaan.

“Pertama itu makanan, karena makanan itu juga penting banget. Kalau misalnya di dunia maraton itu ada istilahnya carbo loading. Jadi dari 3 hari sebelum race day kita tuh udah makan karbohidrat tuh yang banyak supaya tenaga kita tuh nanti kuat gitu lah ya pas race day,” ujar Namira.

“Nah terus masing-masing pelari tuh pasti juga punya makanan yang nggak cocok sama perut kita, apa yang harus dihindari. Terus biasa kalau sebelum maraton tuh dari 2-3 hari sebelumnya udah nggak boleh terlalu banyak makan buah sama sayur yang serat-serat gitu, karena itu bisa bikin perut nggak enak,” lanjutnya.

“Pokoknya adalah trik-trik nutrisi gitu lah ya yang perlu dipersiapkan karena selain latihan itu juga penting banget untuk menunjang kita pas race day,” tutupnya.

Namira Adjani sendiri finis di Sydney Marathon 2026 yang digelar pada Minggu, 30 Agustus 2026 itu selama 3 jam 54 menit setelah berlari sejauh 42 kilometer lebih. Pencapaian tersebut sekaligus membuatnya meraih medali 7 Star World Marathon Majors.

(Djanti Virantika)