Susah Tidur? Ini 5 Makanan Alami yang Bikin Kamu Cepat Terlelap

Kiwi kaya akan serotonin alami dan antioksidan. Sama seperti makanan lainnya, jangan makan berlebihan agar gula darah kamu tidak melonjak tajam.

4 Aturan Makan Malam agar Pencernaan Aman

Walaupun kelima makanan di atas bisa membantu, Siu mengingatkan untuk tidak makan berlebihan sebelum tidur. Makan dalam porsi besar akan memaksa lambung bekerja lembur saat kamu tidur, merusak kualitas tidur nyenyak, dan bisa memicu rasa panas di dada (heartburn).

Jika kamu butuh camilan malam, ikuti empat aturan inti ini:

• Selesaikan camilanmu 1-2 jam sebelum tidur agar lambung punya waktu untuk mencerna.
• Pastikan porsinya ringan dan kecil. Ingat, ini camilan pembantu tidur, bukan makan besar tengah malam!
• Jauhi makanan yang tinggi gula, berlemak, dan susah dicerna menjelang waktu tidur.
• Kurangi minuman berkafein (seperti teh pekat atau kopi) dan alkohol setelah matahari terbenam supaya siklus tidurmu tidak berantakan.

Kalau masalah susah tidurmu disebabkan oleh kecemasan (anxiety) yang parah, makanan saja tidak cukup. Jangan ragu untuk mencari bantuan medis atau psikiater profesional, ya!

(Agustina Wulandari )