MENU
Untuk Anda
Kanal
About Us
JAKARTA - Seiring bertambahnya usia, kulit wajah yang kendur dan pipi yang mulai turun jadi kekhawatiran banyak orang. Lalu apakah solusinya harus selalu menghabiskan banyak uang untuk produk perawatan kulit yang mahal demi melawan penuaan?
Tentu saja tak perlu! Melansir The Standard, sebuah penelitian menyebutkan bahwa rutin melakukan senam wajah atau pijat wajah selama 30 menit setiap hari bisa bikin kamu terlihat 3 tahun lebih muda hanya dalam waktu 5 bulan. Keren banget, kan?
Seorang dokter penurun berat badan, dr. Xiao Jie-jian, merujuk pada sebuah studi yang diterbitkan di JAMA Dermatology. Studi ini mengundang wanita berusia 40–65 tahun untuk mengikuti program senam wajah selama 20 minggu. Hasilnya? Kepadatan pipi bagian atas dan bawah para peserta meningkat drastis!
Para dokter kulit yang menilai, memperkirakan rata-rata usia para peserta turun dari 50,8 tahun menjadi 48,1 tahun. Artinya, hanya dengan latihan selama 5 bulan, tampilan wajah mereka bisa terlihat hampir 3 tahun lebih muda.
Menurut dr. Xiao, di bawah kulit wajah terdapat kelompok otot yang kompleks. Nah, dengan melatih otot-otot ini setiap hari, jaringan di bawah kulit akan menebal dan mendorong kulit yang kendur ke atas. Efeknya mirip seperti memakai filler alami dan gratis untuk mengisi bagian wajah yang cekung.
Penelitian tersebut menggunakan metode "Happy Face Yoga", yang terdiri dari 32 gerakan, di mana setiap gerakan dilakukan selama kurang lebih 1 menit. Peserta berlatih 30 menit setiap hari pada 8 minggu pertama, lalu menjadi 30 menit setiap dua hari sekali pada minggu ke-9 hingga ke-20.
Tertarik untuk mulai memutar waktu dan terlihat lebih muda? Kamu bisa mulai dengan 5 gerakan dasar yang disarankan dr. Xiao berikut ini:
Target dari latihan ini, otot di sekitar tulang pipi untuk memberikan topangan pada bagian tengah wajah. Caranya, buka mulutmu hingga membentuk huruf "O". Tarik bibir atasmu hingga menutupi gigi atas, lalu tersenyumlah sambil mengangkat otot pipimu ke atas.
Kamu bisa menempelkan jari dengan lembut di pipi untuk merasakan otot yang naik-turun. Lakukan latihan ini 10 kali pengulangan per set, sebanyak 2–3 set.
Meningkatkan kepadatan pipi atas dan bawah (area ini menunjukkan hasil paling signifikan dalam studi). Caranya mudah, senyum dengan bibir tertutup, tekan bibir dengan lembut. Bayangkan kamu sedang mendorong otot pipimu ke atas. Letakkan jari-jarimu di sudut mulut, lalu geser ke atas menuju puncak pipi. Tahan posisi ini selama 20 detik, lalu ulangi 3 kali.
Mengangkat area di sekitar alis dan mata. Letakkan jari-jarimu tepat di bawah alis, berikan sedikit tekanan. Cobalah untuk mengangkat alis ke atas. Jangan mengerutkan dahi terlalu keras ya, nanti malah bikin kerutan di dahi makin dalam bukannya jadi awet muda! Tahan angkatan selama 5 detik, lakukan 10 kali.
Fokus pada otot di sekitar rahang, dagu, dan leher. Caranya, buka mulut membentuk suara "ah". Lipat perlahan bibir bawah dan sudut mulutmu ke arah dalam, lalu tutup rahangmu perlahan-lahan dengan gerakan ke atas.
Rasakan tarikan ringan di garis rahang dan leher. Kalau kamu punya kebiasaan menggertakkan gigi, otot rahang yang kaku, atau nyeri sendi rahang (TMJ), jangan dipaksakan. Lakukan 10 pengulangan perlahan, lalu istirahat 10–20 detik.
Gerakan ini berfokus pada kelopak mata bagian atas. Kamu cukup letakkan jari-jarimu dengan lembut di sekitar mata tanpa menarik kulit. Tutup matamu perlahan, lalu cobalah untuk melirik ke atas. Kamu akan merasakan sedikit ketegangan di kelopak mata atas.
Karena kulit di sekitar mata sangat tipis, kuncinya adalah lakukan dengan lembut. Menekan terlalu keras tidak akan bikin hasil lebih baik, malah bisa bikin kulit tertarik. Lakukan gerakan ini dengan tahan selama 10–20 detik dari 1–2 kali.
Yuk, luangkan waktu 30 menit sehari sambil bersantai atau menonton drakor untuk melakukan rutinitas ini!
(Agustina Wulandari )