Hobi Tidur Siang, Baik atau Justru Berdampak Buruk bagi Kesehatan?

3. Waktu Terbaik untuk Tidur Siang

Agar manfaatnya maksimal, para ahli menyarankan tidur siang dilakukan pada awal hingga pertengahan sore. Saat itu, tubuh memang mengalami penurunan kewaspadaan secara alami.

Sebaliknya, tidur siang pada sore menjelang malam sebaiknya dihindari. Sebab, kebiasaan ini dapat membuat seseorang sulit mengantuk saat waktu tidur malam tiba.

Tidur siang yang terlalu lama justru dapat membuat tubuh terasa lemas atau "sleep inertia" setelah bangun. Karena itu, durasi sekitar 20 menit dianggap paling ideal. Tidur singkat sudah cukup untuk menyegarkan tubuh tanpa mengganggu kualitas tidur malam. Menggunakan alarm dapat membantu agar waktu tidur tidak berlebihan.

(Djanti Virantika)