5 Rekomendasi Menu Sarapan yang Bagus Buat Kesehatan Usus

Biji chia mengandung serat dalam jumlah tinggi yang membantu melancarkan pencernaan sekaligus membuat rasa kenyang bertahan lebih lama. Selain itu, chia seed juga kaya akan asam lemak omega-3 yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Chia seed dapat dicampurkan ke dalam oatmeal, smoothie, atau diolah menjadi chia pudding.

3. Telur

Telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang relatif mudah dicerna. Selain protein, telur juga mengandung kolin dan antioksidan yang dibutuhkan tubuh.

Agar manfaatnya lebih optimal untuk kesehatan usus, telur sebaiknya dipadukan dengan makanan tinggi serat, seperti sayuran atau buah beri.

4. Oatmeal