Apakah Sepatu Lari dengan Plat Karbon Lebih Aman? Cek Faktanya!

Masalahnya sering kali bukan terletak pada sepatunya, melainkan pada kebiasaan pelari yang menaikkan jarak tempuh sekaligus kecepatan secara bersamaan, sehingga tubuh tidak punya waktu yang cukup untuk beradaptasi. Cedera pun menumpuk hingga memicu kondisi di mana "teknologi melampaui kesiapan tubuh".

"Kebugaran jantung dan paru-paru bisa meningkat dalam beberapa minggu, tetapi tendon dan tulang sering kali butuh waktu yang jauh lebih lama untuk beradaptasi," tutur Chung. 

Ia mengingatkan kalau sepatu plat karbon sebaiknya dipakai untuk ajang balapan atau sesi latihan tertentu saja, bukan sebagai sepatu latihan harian.

Ia menyarankan untuk menggunakan sepatu plat karbon ini cukup 1–2 kali saja dalam seminggu, sembari memperkuat otot betis dan kaki (misalnya dengan latihan eccentric heel raises dan latihan keseimbangan satu kaki) untuk meningkatkan toleransi tendon. Tentu saja hal yang perlu kamu ingat, berlari dengan aman itu jauh lebih penting daripada berlari dengan cepat.

(Agustina Wulandari )