8 Cara Ampuh Mengurangi Screen Time yang Wajib Kamu Coba!

Ketika kamu mengurangi waktu bermain ponsel, tentu akan ada banyak waktu luang yang tersisa. Manfaatkan waktu tersebut untuk mencoba kegiatan baru atau kembali menekuni hobi lama. Kamu bisa mencoba meditasi, membaca buku, merajut, menulis jurnal, atau sekadar berjalan-jalan di luar rumah.

6. Bicarakan dengan Orang Terdekat

Melakukan perubahan sendirian sering kali terasa berat. Ceritakan tujuanmu kepada keluarga atau teman agar mereka bisa membantu mengingatkanmu. Siapa tahu, mereka juga ingin mengurangi waktu layar sehingga kalian bisa berproses dan saling mendukung bersama-sama.

7. Gunakan Gawai Secara Sadar

Arus informasi di media sosial seolah tidak ada habisnya. Daripada terus-menerus menggulir layar, lebih baik tentukan jadwal khusus untuk membaca berita atau mengecek kabar teman. Jangan ragu juga untuk berhenti mengikuti akun-akun yang membuat suasana hatimu menjadi buruk.

8. Gunakan Waktu Layar untuk Hal Positif

Mengurangi waktu layar bukan berarti kamu harus berhenti menggunakan teknologi sama sekali. Gunakanlah gawai untuk kegiatan yang bermanfaat, seperti melakukan panggilan video dengan keluarga atau teman yang jauh. 

Perhatikan perasaanmu saat membuka sebuah aplikasi. Pertahankan aplikasi yang membuatmu merasa senang, dan kurangi penggunaan aplikasi yang membuatmu cemas atau sedih.

(Agustina Wulandari )