Minum Susu saat Sahur Bikin Kenyang Lebih Lama

Meski demikian, ia tetap mengimbau agar tidak mengonsumsi susu jika tubuh memiliki lactose intolerant atau intoleransi laktosa. Karena jika seseorang memiliki lactose intolerant dan terlalu banyak mengonsumsi susu, maka akan menyebabkan gangguan pencernaan, seperti kembung, diare, bergas, mual bahkan kram perut.

“Cuma hati-hati saja untuk yang laktosa intoleran ya, minumnya jangan banyak-banyak. Ikutin nasihat saya ya, pada saat sahur itu jangan makan yang tinggi karbo tapi harus tinggi protein,” pungkas dia.

Mengutip dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, susu memiliki banyak manfaat bagi tubuh, bukan hanya untuk pencernaan namun juga untuk kesehatan tulang dan penyakit kardiovaskular. Karena, susu mengandung banyak kalsium, vitamin D serta fosfor yang baik untuk tulang serta meredakan tekanan darah.

Selain itu, susu yang bersifat murni maupun olahan juga memiliki kandungan laktosa yang rendah dan mengandung bakteri baik yang bermanfaat bagi pencernaan. Laktosa sendiri merupakan gula alami yang ditemukan dalam susu, laktosa sendiri bisa dicerna tubuh dengan bantuan enzim laktase.

Namun, tidak semua orang memiliki enzim laktase yang tinggi, sehingga mereka menjadi intoleran terhadap laktosa. Hasilnya, laktosa yang dicerna justru akan masuk ke usus kecil tempat bakteri berfermentasi dan menghasilkan gejala gangguan pencernaan seperti gas, kembung, diare, atau sembelit.

(Kurniasih Miftakhul Jannah)