Teh Hijau vs Air Lemon, Mana yang Lebih Sehat?

JAKARTA - Teh hijau dan air lemon kerap masuk dalam daftar minuman sehat karena diklaim membantu metabolisme, detoks, hingga penurunan berat badan. Namun, mana yang sebenarnya lebih unggul untuk kesehatan?

Dilansir dari Verywell Health, keduanya memiliki manfaat berbeda sehingga pilihan terbaik tergantung pada kebutuhan masing-masing.

Manfaat Teh Hijau

Teh hijau dikenal kaya antioksidan, terutama katekin seperti EGCG (epigallocatechin gallate). Senyawa ini berperan dalam melawan stres oksidatif dan peradangan dalam tubuh.

Beberapa manfaat teh hijau antara lain:

• Mendukung kesehatan jantung
• Membantu metabolisme dan pembakaran lemak
• Berpotensi membantu pengendalian berat badan
• Mendukung fungsi otak berkat kandungan kafein dan L-theanine
• Memiliki efek antioksidan yang kuat

Teh hijau juga mengandung kafein dalam jumlah sedang, sehingga dapat meningkatkan energi dan fokus tanpa efek sekuat kopi. Meski begitu, konsumsi berlebihan tetap tidak dianjurkan, terutama bagi yang sensitif terhadap kafein atau memiliki gangguan lambung.

Manfaat Air Lemon

Air lemon merupakan campuran air putih dengan perasan lemon. Minuman ini rendah kalori dan mengandung vitamin C.

Beberapa manfaat air lemon antara lain:

• Membantu hidrasi tubuh
• Menyediakan vitamin C untuk mendukung sistem imun
• Mendukung kesehatan kulit
• Membantu pencernaan pada sebagian orang
• Menjadi alternatif lebih sehat dibanding minuman manis

Meski sering disebut sebagai minuman “detoks”, air lemon tidak secara langsung membuang racun dari tubuh. Namun, minuman ini dapat mendukung gaya hidup sehat, terutama jika menggantikan minuman tinggi gula.

Perlu diperhatikan, konsumsi berlebihan juga tidak dianjurkan karena sifat asam lemon dapat memengaruhi enamel gigi.

Jadi, Mana yang Lebih Sehat?

Jika dilihat dari segi antioksidan dan dukungan metabolisme, teh hijau cenderung lebih unggul. Kandungan katekin dan kafeinnya juga membantu meningkatkan energi dan fokus.

Sementara itu, air lemon lebih unggul dalam hal hidrasi dan asupan vitamin C, serta cocok sebagai minuman rendah kalori yang menyegarkan.

Pada akhirnya, keduanya sama-sama sehat jika dikonsumsi dengan bijak. Anda bisa memilih sesuai kebutuhan teh hijau untuk tambahan antioksidan dan energi ringan, atau air lemon untuk hidrasi dan vitamin C harian.

(Kurniasih Miftakhul Jannah)