Agar Tidak Mudah Sakit, Ini 4 Tips Sehat Saat Musim Hujan

JAKARTA - Musim hujan sering kali membawa tantangan tersendiri bagi kesehatan tubuh. Perubahan suhu yang tidak menentu, intensitas hujan yang tinggi, serta kondisi lingkungan yang lebih lembap dapat meningkatkan risiko terserangnya berbagai penyakit, seperti flu, batuk, dan masuk angin. Oleh karena itu, menjaga kesehatan selama musim hujan menjadi hal yang sangat penting untuk diperhatikan.

Selain faktor cuaca, kebiasaan sehari-hari juga berpengaruh besar terhadap daya tahan tubuh. Pada musim hujan, aktivitas di luar ruangan cenderung berkurang, sementara kebiasaan berada di dalam ruangan dengan ventilasi terbatas bisa meningkatkan penyebaran kuman. Jika tidak diimbangi dengan pola hidup bersih dan sehat, kondisi ini dapat membuat tubuh lebih rentan terserang penyakit.

Dengan menerapkan langkah-langkah sederhana namun konsisten, risiko gangguan kesehatan di musim hujan dapat diminimalkan. Perawatan diri yang tepat dan kesadaran akan pentingnya menjaga kebersihan serta daya tahan tubuh menjadi kunci agar tetap sehat dan beraktivitas dengan nyaman meskipun cuaca sedang tidak bersahabat. 

Berikut ini cara sehat di tengah musim huhan, seperti dikutip Avonhealthcare Minggu (18/1/2026). 

1. Mandi Setelah Terkena Hujan 

Mandi dengan air panas atau hangat, merupakan tips untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi dari kuman yang menyebabkan terjadinya infeksi di musim hujan. 

2. Tingkatkan Vitamin C 
Vitamin C, baik dalam sumber alami atau suplemen dapat membantu mempercepat pemulihan dari serangan virus flu. Asupan sehat mengandung vitamin C dapat membantu memperkuat antibodi dan mengurangi keparahan flu. 

Cobalah untuk memasukan paprika, pepaya dan nanas ke dalam makanan, karena mereka sumber vitamin C yang baik. 

3. Sediakan Payung atau Jas Hujan 

Para peneliti menemukan bahwa saat tubuh kedinginan, terutama bagian kaki, akan rentan terserang gejala flu. Cara agar dapat menjaga kehangatan tubuh adalah membatasi aliran darah ke kaki. Gunakanlah payung atau jas hujan jika terjebak dalam hujan. 

4. Makan dan Minum Air Hangat 

Hangatkan tubuh dengan mengonsumsi minuman atau makanan hangat. Teh hijau dan coklat panas adalah pilihan yang baik. Selain itu, semangkuk sup panas juga bukan ide yang buruk untuk menghangatkan tubuh. Cara ini dapat mencegah Anda masuk angin atau infeksi lain yang terjadi karena perubahan suhu tubuh. Perubahan musim bisa jadi membuat tubuh harus melakukan adaptasi dengan perubahan suhu.

(Rani Hardjanti)