Kebiasaan Ringan Ini Bisa Bikin Panjang Umur, Cukup Lakukan di Rumah

Kondisi-kondisi ini sering kali saling memperburuk satu sama lain. Hampir 90% orang Amerika memiliki setidaknya satu faktor risiko CKM. Karena itu, disarankan untuk menambah sekitar satu jam aktivitas ringan setiap hari, seperti pekerjaan rumah ringan, berkebun, berbelanja, atau aktivitas santai lainnya.

Beberapa aktivitas ringan tersebut diketahui dapat menurunkan risiko kematian relatif sebesar 14-20% pada mereka yang berada di tahap lanjut CKM. Artinya, gerakan sehari-hari yang tampak kecil tetap bisa memberikan dampak signifikan bagi kesehatan jangka panjang.

Meski aktivitas ringan tidak dapat sepenuhnya menggantikan olahraga intens dalam meningkatkan kebugaran, bergerak sepanjang hari jauh lebih baik daripada hanya duduk tanpa aktivitas sama sekali. Selain aktif secara fisik, penting pula menerapkan kebiasaan sehat lainnya, seperti pola makan bergizi, tidur yang cukup, mengelola stres, dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.

(Rani Hardjanti)