6 Tips Mengatur Jadwal Olahraga Agar Konsisten

ENAM tips mengatur jadwal olahraga agar konsisten sangat diperlukan karena ketika berolahraga kebanyakan orang akan rajin di awal kemudian setelahnya akan mulai malas untuk berolahraga. Lantas, bagaimana tips mengatur jadwal olahraga agar konsisten ?

Olahraga merupakan satu hal yang sangat penting untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Namun, kebanyakan orang saat melakukan olahraga hanya semangat dan rajin saat awal saja ketika setelahnya akan ada saja alasan untuk tidak berolahraga, seperti sibuk karena pekerjaan, lelah berolahraga dan lainnya.

Nah, berikut tips mengatur jadwal olahraga agar konsisten dirangkum, Senin (30/6/2025).

1.      Lakukan Olahraga yang Disuka

Sesuatu yang didasarkan pada rasa suka atau keinginan dalam diri pasti kita tidak akan melakukannya terasa berat ketika melakukan olahraga tersebut. Jika tidak suka olahraga di rumah, kamu bisa bersepeda, berenang dan lainnya sebagai opsi olahraga lainnya.

2.      Catat Jadwal Olahraga di Kalender

Hal ini dilakukan agar jadwal olahraga dengan jadwal aktivitas sehari-hari tidak bentrok, jadi dengan mencatat jadwal olahraga di kalender membuat kita tidak memiliki alasan untuk tidak berolahraga di tengah kesibukan kegiatan sehari-hari.

3.      Buat Target saat Olahraga

Ketika sudah mulai malas berolahraga dengan adanya target yang harus dicapai membuat kita harus rutin berolahraga untuk mencapai target tersebut, misalnya target untuk menurunkan berat badan 5kg dalam dua bulan dengan jalan kaki atau jogging.

4.      Rutin Lakukan selama Sebulan

Dengan berolahraga rutin selama sebulan awal bisa menciptakan olahraga sebagai bentuk rutinitas atau kebiasaan baru. Cara agar rutin olahraga selama sebulan awal adalah dengan tidak mencari-cari alasan untuk rehat sejenak atau menunda olahraga.

5.      Lacak Kemajuan Olahraga

Lacak setiap pencapaian olahraga dengan membuat jurnal atau menggunakan aplikasi kebugaran. Hal ini bisa membuat kita konsisten olahraga karena dengan melihat pencapaian setiap kali berolahraga membuat diri termotivasi untuk lebih maju atau berkembang dalam berolahraga. Misalnya, suka olahraga bisa melacak pencapaiannya menggunakan aplikasi starva untuk melihat capaian jarak lari atau jogging.

6.      Olahraga Bersama Teman atau Kerabat

Olahraga dengan ditemani oleh seseorang juga bisa menambah semangat dalam berolahraga karena suasana berolahraga akan terasa menyenangkan dan ketika ada seseorang yang menunggu untuk berolahraga bersama kita cenderung akan rajin berolahraga

Demikian 6 tips mengatur jadwal olahraga agar konsisten sehingga dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran dalam tubuh.

(Kurniasih Miftakhul Jannah)