6 Buah Tinggi Kadar Gula, Penderita Diabetes Wajib Tau

3. Semangka

Buah semangka merupakan pilihan yang terbaik ketika musim panas, karena rasanya yang manis dan kandungan airnya yang melimpah mampu memberikan efek menyegarkan. Namun, perlu dicatat buah semangka tergolong buah yang rendah serat, bahkan dua potong semangka bisa mengandung 17 gram gula. Oleh karena itu, sebaiknya mengkonsumsi semangka tidak berlebihan, terutama bagi mereka yang sedang menjaga kadar gula darah.

4. Pisang

Kandungan serat dan gizi dalam pisang cukup tinggi, tetapi perlu dicatat bahwa semakin matang pisang, kadar gulanya pun akan semakin tinggi. Pisang tetap aman untuk dikonsumsi selama dalam batas wajar, namun terkadang pisang sering kali diolah kembali menjadi berbagai jenis makanan, seperti digoreng atau dijadikan camilan manis. Proses inilah, dapat mengubah kandungan nutrisinya dan meningkatkan kadar gula maupun kalori.