Benarkah Jalan Kaki Bisa Menyehatkan Jantung?

“Jarak juga penting ya, tapi bukan segalanya. Jalan kaki tiga kilometer sambil main hp itu beda dampaknya dengan jalan kaki dua kilometer tapi dengan irama dan intensitas yang stabil. Intinya bukan seberapa jauh tapi seberapa konsisten dan seberapa meningkat detak jantung mu.”

Ketika jalan sehat, jangan lupa gunakan alas kaki yang nyaman agar tidak terjadi keseleo atau cedera lainnya. Bagi para pemula, jalan sehat sebaiknya durasi dan kecepatan jalannya rendah terlebih dahulu, seiring berjalannya waktu tingkatkan intensitasnya. Hal ini dilakukan agar jantung tidak kaget akan kegiatan baru dengan durasi dan kecepatan yang tinggi.

“Buat yang baru mulai jangan langsung ngegas kayak mau ikut marathon ya, mulai dari pelan tambah durasinya baru tingkatkan intensitasnya. Jantung itu perlu pemanasan bukan kejutan,” ujarnya.

(Kemas Irawan Nurrachman)