5 Makanan Sehat untuk Sistem Saraf dan Otot, Nomor 4 Favorit Popeye!

3. Almond

Almond dikenal sebagai kacang bernutrisi tinggi, mengandung sekitar 80 mg magnesium dalam setiap ons atau sekitar 23 butir. Selain itu, almond juga kaya akan protein, lemak sehat tak jenuh, dan vitamin E. Kacang ini mendukung kesehatan jantung dan dapat membantu mengendalikan tekanan darah.

4. Bayam

Bayam olahan, jika dimasak, mengandung sekitar 157 mg magnesium per cangkir—sekitar 37% dari kebutuhan harian. Sayur hijau ini juga kaya zat besi, vitamin A dan C, serta antioksidan yang mendukung kesehatan dan melawan radikal bebas.

5. Kacang Hitam

Dalam satu cangkir kacang hitam yang sudah dimasak, terkandung sekitar 120 mg magnesium. Selain kaya serat dan protein nabati, kacang hitam juga bermanfaat untuk kesehatan pencernaan dan berpotensi menurunkan risiko diabetes tipe 2.