4 Ikan yang Aman Dikonsumsi Penderita Darah Tinggi, Salah Satunya Salmon

3. Ikan Tuna

Selanjutnya ada tuna. Ikan tuna juga saah satu jenis ikan berminyak yang baik untuk penderita darah tinggi. Sama seperti ikan makarel dan salmon, tuna memiliki asam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan dan telah terbukti mengurangi tekanan darah bersama dengan beberapa manfaat kardiovaskular lainnya. Usahakan untuk mengonsumsi ikan ini tiga porsi seminggu.

4. Sarden

Satu lagi ikan yang aman dikonsumsi oleh penderita darah tinggi ialah sarden. Para peneliti telah menemukan bahwa ikan berminyak, seperti mackerel, salmon, hingga sarden dapat membantu melindungi jantung dan otak kita dari penyakit. 

Mereka ditemukan kaya akan jenis lemak tak jenuh ganda penting yang disebut omega-3, yang telah terbukti membantu menurunkan tekanan darah.

(Kemas Irawan Nurrachman)