Pola Makan Tepat untuk Hindari Loyo Setelah Olahraga

Tubuh menjadi loyo setelah berolahraga, salah satu penyebab utamanya adalah pola makan sebelum olaharaga. Mengonsumsi makanan manis secara berlebihan dan kurang tepat, bisa membuat badan malah tidak fit.

Sebelum berolahraga, pastinya kamu harus memiliki energi yang stabil dan tidak cepat habis, agar kalori yang terbakar ketika workout pun optimal. Sayangnya, ada loh jenis gula yang bisa membuat energi kamu cepat habis dan akhirnya gampang loyo.

Gula tersebut adalah gula reguler. Jika kamu mengonsumsi gual reguler secara berlebihan, tubuh kamu akan mengalami lonjakan energi sesaat yang membuat tubuhmu cepat lemas, seperti menaiki wahana roller coaster. 

Langkah yang tepat untuk menghindari lonjakan energi tersebut adalah dengan beralih mengonsumsi Gula Ramah. Gula Ramah adalah gula yang berasal dari bahan alami dan pastinya Low-GI, bukan pemanis buatan.

Gula ini tidak akan membuat kamu cepat loyo, karena akan diserap dan dicerna oleh tubuh secara perlahan. Contoh Gula Ramah antara lain:

- Gula Aren
- Gula Lontar
- Gula Kelapa
- Kurma

Ternyata banyak sekali manfaat mengonsumsi Gula Ramah yang Low-GI, berikut di antaranya:

1. Energi stabil, Gula Low-GI memberikan energi bertahap yang membantu kamu tetap bertenaga sepanjang berolahraga.
2. Daya tahan tubuh lebih baik, dengan kadar gula darah yang stabil, kamu bisa menyelesaikan workout tanpa mudah loyo.
3. Pemulihan lebih cepat, Gula ini membantu memulihkan ototmu lebih cepat, sehingga kamu bisa siap untuk sesi workout berikutnya.

(Kemas Irawan Nurrachman)