Kenali 7 Penyebab Sakit Kepala yang Sering Terabaikan

Jakarta,Okezone -Sakit kepala adalah salah satu keluhan kesehatan yang umum dialami oleh banyak orang. Meski sering dianggap remeh, sakit kepala bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan yang lebih serius. Banyak orang mengandalkan obat pereda nyeri atau menunggu sakit kepala itu hilang dengan sendirinya. Namun, mengenali penyebab yang mendasari sakit kepala sangat penting untuk mencegahnya kembali terjadi. 

Menurut Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Bitung dengan situs pcpafibitung.org, ada beberapa penyebab sakit kepala yang sering terabaikan dan sebaiknya kita ketahui.

1. Dehidrasi

Dehidrasi adalah salah satu penyebab paling umum dari sakit kepala. Saat tubuh kehilangan cairan, otak bisa mengalami kontraksi, yang memicu rasa nyeri. Untuk mencegah dehidrasi, penting untuk menjaga asupan air harian Anda. Usahakan untuk minum setidaknya delapan gelas air per hari, terutama saat cuaca panas atau setelah berolahraga.

2. Stres dan Kecemasan

Stres dan kecemasan dapat memicu sakit kepala tegang, yang merupakan jenis sakit kepala yang paling umum. Ketegangan otot di leher dan kepala akibat stres dapat menyebabkan rasa sakit yang menyakitkan. Teknik relaksasi, seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam, dapat membantu mengurangi stres dan mencegah sakit kepala.

3. Kurang Tidur

Kualitas tidur yang buruk atau kurang tidur dapat menyebabkan sakit kepala. Tidur yang tidak cukup dapat mengganggu keseimbangan neurotransmitter di otak, yang berkontribusi pada rasa nyeri. Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas setiap malam agar tubuh dapat pulih dan berfungsi dengan baik.

4. Pola Makan yang Buruk

Melewatkan waktu makan atau mengonsumsi makanan yang tidak sehat juga dapat menyebabkan sakit kepala. Glukosa yang rendah akibat tidak makan atau makanan yang tinggi gula dapat menyebabkan fluktuasi kadar gula darah, yang memicu sakit kepala. Usahakan untuk menjaga pola makan seimbang dengan asupan nutrisi yang cukup.

5. Sensitivitas terhadap Makanan Tertentu

Beberapa orang mungkin mengalami sakit kepala akibat sensitivitas terhadap makanan tertentu, seperti cokelat, keju, atau bahan pengawet. Penting untuk memperhatikan apa yang Anda makan dan bagaimana makanan tersebut mempengaruhi tubuh Anda. Jika Anda mencurigai makanan tertentu sebagai pemicu, cobalah untuk menghindarinya dan lihat apakah sakit kepala Anda berkurang.

6. Masalah Penglihatan

Sakit kepala juga bisa disebabkan oleh masalah penglihatan, seperti rabun jauh atau dekat. Ketegangan yang terjadi pada mata saat mencoba fokus dapat menyebabkan sakit kepala. Jika Anda merasa sering sakit kepala, sebaiknya periksakan mata Anda ke dokter untuk memastikan tidak ada masalah yang mendasarinya.

7. Kondisi Medis Tertentu

Beberapa kondisi medis, seperti migrain, sinusitis, atau hipertensi, dapat menjadi penyebab sakit kepala. Jika sakit kepala Anda sering terjadi atau disertai gejala lain, seperti mual atau penglihatan kabur, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis yang tepat.

Mengenali penyebab sakit kepala yang sering terabaikan sangat penting untuk menghindari rasa sakit yang berulang. Dengan memperhatikan gaya hidup, pola makan, dan kesehatan mental, Anda dapat mengurangi frekuensi dan intensitas sakit kepala. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan jika Anda mengalami sakit kepala yang berkepanjangan atau parah.

(Fitria Dwi Astuti )