Manfaat Intermittent Fasting dengan Pola Tidur Teratur bagi Kesehatan Jantung

2. Menurunkan Stres
Tidur yang berkualitas dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan. Stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan detak jantung yang tidak teratur, yang berpotensi meningkatkan risiko penyakit jantung.

3. Mendukung Pemulihan
Selama tidur, tubuh melakukan proses pemulihan dan regenerasi. Tidur yang cukup memungkinkan jantung dan sistem kardiovaskular berfungsi dengan baik dan memperbaiki kerusakan yang terjadi selama aktivitas sehari-hari.

4. Keseimbangan Emosional
Tidur yang teratur juga berkontribusi pada kesehatan mental yang baik. Kesehatan mental yang buruk dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Dengan tidur yang cukup, individu cenderung memiliki mood yang lebih baik dan kemampuan yang lebih baik dalam mengatasi stres.

Kombinasi antara intermittent fasting dan pola tidur teratur dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan jantung. Dengan menurunkan berat badan, mengurangi kolesterol buruk, meningkatkan sensitivitas insulin, dan mengurangi peradangan, puasa berselang dapat menjadi strategi yang efektif untuk menjaga kesehatan jantung.

Selain itu, tidur yang cukup dan berkualitas juga sangat penting dalam menjaga keseimbangan hormon, menurunkan stres, dan mendukung pemulihan tubuh. Dengan memperhatikan kedua aspek ini, individu dapat mengoptimalkan kesehatan jantung mereka dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

(Agustina Wulandari )