5 Cara Efektif untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

2. Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik secara rutin dapat membantu menurunkan tekanan darah. Usahakan untuk melakukan setidaknya 150 menit olahraga ringan atau 75 menit olahraga intens per minggu. Kegiatan seperti berjalan kaki, bersepeda, dan berenang tidak hanya baik untuk jantung tetapi juga dapat membantu menurunkan berat badan, yang berkontribusi pada pengendalian tekanan darah.

3. Mengelola Stres

Stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. Oleh karena itu, penting untuk menemukan cara-cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau teknik pernapasan dalam. Luangkan waktu untuk diri sendiri dan lakukan aktivitas yang Anda nikmati untuk membantu meredakan stres.

4. Membatasi Konsumsi Alkohol dan Berhenti Merokok