Kenali Tanda-Tanda Anda Burnout di Tempat Kerja

Para ahli menyarankan cara untuk mengurangi stres dengan secara teratur mempraktikkan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam dan latihan kesadaran seperti meditasi lima titik, pernapasan penuh kesadaran, dan kesadaran.

Yoga dan meditasi juga dapat membantu, jika dilakukan secara teratur. Menggunakan mainan pereda stres, seperti meremas video ball, juga bisa membantu.

Menjalin hubungan sosial seperti ngobrol dengan keluarga, teman, atau orang terpercaya akan membuat perasaan Anda lebih ringan dan mengurangi stres. Meluangkan waktu untuk beristirahat dan berjalan-jalan juga dapat membantu menenangkan pikiran. Jangan lupa camilan sehat dan banyak minum air putih.

(Martin Bagya Kertiyasa)