Pentingnya Nutrisi untuk Jaga Massa Otot Jelang Menopause

Jennings menyarankan agar wanita memasukkan makanan kaya vitamin D dan kalsium, seperti produk susu, yogurt, dan sayuran hijau, ke dalam pola makan mereka. "Keduanya berperan penting dalam memperkuat tulang," jelasnya.

Hidrasi juga tidak boleh diabaikan. Air sangat penting untuk menjaga performa otot yang optimal dan mendukung fungsi tubuh secara keseluruhan. "Memperhatikan asupan air setiap hari sangat penting untuk menjaga performa otot yang baik," ungkap Jennings.

Dengan menerapkan pola makan yang seimbang dan memperhatikan asupan nutrisi yang tepat, wanita dapat lebih siap menghadapi perubahan yang datang dengan menopause, serta menjaga kesehatan dan vitalitas mereka di sepanjang perjalanan hidup.

(Kemas Irawan Nurrachman)