Cara Atlet Table Tennis Okezone 2024 Jaga Kesehatan Jelang Pertandingan, Ini Kuncinya!

Seperti diketahui, Vitamin C dikenal berkhasiat dalam meningkatkan sistem imunitas tubuh. Jika kita kurang mengonsumsi vitamin C, maka tubuh akan mudah diserang oleh berbagai penyakit menular. Perempuan dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin C 75mg/hari, sedangkan untuk laki-laki dianjurkan setidaknya 90mg/hari.

Mengonsumsi vitamin C tidak harus dalam bentuk suplemen, anda dapat mengonsumsi dari buah-buahan serta sayuran seperti, jeruk, jambu biji, pepaya, paprika, kiwi, brokoli, dan masih banyak lagi. Beragam buah dan sayur tersebut memiliki kandungan vitamin c yang cukup tinggi, sehingga baik untuk menjaga imunitas tubuh anda.

(Leonardus Selwyn)