MENU
Untuk Anda
Kanal
About Us
PERUBAHAN cuaca yang tak menentu dapat membuat tubuh kita jadi lebih rentan terkena penyakit. Cuaca yang berubah-ubah ini tentu memengaruhi performa tubuh seseorang, terutama para atlet olahraga.
Tiwi dan Putri misalnya, mereka merupakan atlet tenis meja putri Mandiri yang berkompetisi dalam memeriahkan Table Tennis Okezone 2024 pada Sabtu (30/8/2024).
Untuk mengatasi hal tersebut, Tiwi dan Putri membagikan beberapa tips dalam menjaga performa tubuh dengan rajin mengonsumsi vitamin C.
Dalam wawancara eksklusif dengan Okezone, Sabtu (31/8/2024) Tiwi menjaga performa tubuhnya dengan bersikap disiplin setiap hari. Salah satunya dengan tidak mengonsumsi makanan sembarangan dan sering berlatih tenis meja sesuai dengan kemampuan tubuh.
“Kalo dari aku, bisa menjaga performa ya, lebih ke disiplin aja setiap harinya, gaboleh makan sembarangan, sering-sering berlatih ringan, boleh setiap hari, atau seminggu tiga kali karena yang tau badan kita kan kita sendiri ya,” kata Tiwi.
Tiwi dan Putri juga menegaskan untuk senantiasa memakai masker dan rajin mengonsumsi vitamin c untuk menjaga kesehatan tubuhnya.
“Harus tau konsumsi vitamin, (tidak lupa) untuk tetap memakai masker, karena sekarang kan musimnya pancaroba (kurang sehat),” kata Tiwi.
“Vitamin C paling sering dikonsumsi,” ujar Tiwi dan Putri.
Seperti diketahui, Vitamin C dikenal berkhasiat dalam meningkatkan sistem imunitas tubuh. Jika kita kurang mengonsumsi vitamin C, maka tubuh akan mudah diserang oleh berbagai penyakit menular. Perempuan dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin C 75mg/hari, sedangkan untuk laki-laki dianjurkan setidaknya 90mg/hari.
Mengonsumsi vitamin C tidak harus dalam bentuk suplemen, anda dapat mengonsumsi dari buah-buahan serta sayuran seperti, jeruk, jambu biji, pepaya, paprika, kiwi, brokoli, dan masih banyak lagi. Beragam buah dan sayur tersebut memiliki kandungan vitamin c yang cukup tinggi, sehingga baik untuk menjaga imunitas tubuh anda.
(Leonardus Selwyn)