4 Makanan Kaya Protein Bagus untuk Pertumbuhan Rambut

PRIA dan wanita mana yang tidak bermimpi memiliki rambut indah dan sehat? Demi bisa memiliknya, pemakaian produk rambut yang baik saja tidaklah cukup.

Mengapa? Karena perawatan dari rambut yang indah dan sehat itu dimulai dari dalam. Salah satunya bisa didorong dengan konsumsi makanan kaya protein. Asupan protein yang masuk dalam tubuh, bisa membantu meningkatkan pertumbuhan rambut yang baik.

Dilansir dari Times of India, Minggu (4/8/2024)  berikut adalah empat makanan kaya protein yang dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut agar rambut sehat dan indah.

1. Telur: Mengandung protein, biotin, serta vitamin A dan D, semuanya sangat bermanfaat untuk kesehatan rambut. Satu butir telur berukuran besar saja mengandung sekitar 6 gram protein.

Protein memperkuat rambut, sedangkan biotin (vitamin B7) sangat penting untuk produksi keratin, yang secara langsung berkontribusi pada pertumbuhan rambut. Zinc dan selenium dalam telur juga memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan kulit kepala.

2. Greek yogurt: Punya sekitar 10 gram protein per porsi, bersama dengan kalsium dan probiotik. Kandungan proteinnya yang tinggi mendukung struktur dan pertumbuhan rambut. Ditambah lagi, yogurt Yunani mengandung vitamin B5, yang dapat meningkatkan aliran darah ke kulit kepala, sehingga meningkatkan pertumbuhan rambut yang sehat.

3.Dada ayam: Sumber protein berkualitas tinggi yang luar biasa, bisa sampai sekitar 31 gram per 100 gram. Protein dan asam amino dalam dada ayam sangat penting untuk memperbaiki dan membangun jaringan, termasuk folikel rambut. Konsumsi secara teratur dada ayam, bisa memberikan nutrisi yang diperlukan untuk rambut kuat dan sehat.

4. Almond: Kacang satu ini kaya akan protein, lemak sehat, vitamin E, dan magnesium. Protein dan magnesium di kacang almond membantu menjaga kekuatan dan pertumbuhan rambut. Vitamin E bertindak sebagai antioksidan, melindungi rambut dari kerusakan dan meningkatkan kesehatan kulit kepala.

(Rizky Pradita Ananda)