10 Makanan Super untuk Membantu Meningkatkan Kekebalan Tubuh

8. Teh hijau

Teh hijau mengandung flavonoid, sejenis antioksidan, dan epigallocatechin gallate (EGCG), yang meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Minum 2-3 cangkir teh hijau setiap hari dapat memberikan manfaat terbaik. Anda dapat menikmatinya dalam keadaan panas atau dingin, dengan perasan lemon untuk menambah vitamin C.

 

9. Kacang almond

Kacang almond kaya akan vitamin E, antioksidan yang membantu menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh. Vitamin E larut dalam lemak, yang berarti vitamin E memerlukan keberadaan lemak agar dapat diserap dengan baik. Segenggam kacang almond sebagai camilan, ditambahkan ke oatmeal, atau dalam smoothie adalah cara yang bagus untuk memasukkannya ke dalam diet Anda.

10. Buah jeruk

Buah jeruk seperti jeruk, lemon, dan jeruk bali kaya akan vitamin C, yang penting untuk produksi sel darah putih. Sel-sel ini adalah kunci untuk melawan infeksi. Vitamin C juga membantu dalam perbaikan dan pertumbuhan jaringan.

Dengan memasukkan makanan super ini ke dalam pola makan Anda, diharapkan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko infeksi.

(Kemas Irawan Nurrachman)