10 Makanan Super untuk Membantu Meningkatkan Kekebalan Tubuh

4. Jamur

Jamur, terutama shiitake dan maitake, mengandung beta-glukan, yang dikenal dapat meningkatkan respons imun. Jamur juga mengandung vitamin B dan selenium, yang penting bagi sistem imun. Tambahkan jamur ke dalam sup, semur, tumis, atau panggang sebagai lauk.

5. Bayam

Bayam kaya akan berbagai antioksidan dan beta karoten, yang meningkatkan kemampuan sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi. Bayam juga kaya akan vitamin C dan E, yang keduanya penting untuk respons kekebalan tubuh yang kuat.

 

6. Pepaya

Pepaya kaya akan vitamin C dan juga memiliki enzim pencernaan seperti papain yang memiliki efek antiperadangan. Pepaya menyediakan sejumlah besar vitamin A, C, dan E, yang semuanya penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat.

7. Jahe

Jahe memiliki sifat antiradang dan antioksidan yang kuat. Jahe mengandung senyawa seperti gingerol, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif. Sifat-sifat ini sangat penting selama musim hujan ketika tubuh lebih rentan terhadap infeksi.