Herbal Ini Mampu Turunkan Kadar Gula Darah

DIABETES merupakan penyakit yang disebabkan karena kadar gula darah yang tinggi hingga mencapai di atas 200 mg/dL. Padahal Oranisasi Kesehatan Dunia (WHO) juga mengatur ketentuan gula darah puasa yang normal adalah dibawah 100 mg/dL.

Penyebab gula darah tinggi tentunya disebabkan karena gaya hidup yang tidak sehat, tetapi ternyata faktor stres juga mempengaruhi tingginya kadar gula darah dalam tubuh. Jika dibiarkan, bisa menimbulkan komplikasi jangka panjang yang dapat membahayakan organ dan sistem dalam tubuh, misalnya infeksi pada kulit, serangan jantung hingga gagal ginjal.

Bagi orang yang memiliki kadar gula tinggi, bisa diturunkan dengan konsumsi beberapa jenis teh. Berikut minuman teh yang dapat membantu menurunkan kadar gula seperti dikutip dari Times of India, Selasa (16/7/2024).

1. Teh hijau

Teh hijau terkenal dengan banyak manfaat kesehatannya, termasuk potensinya untuk membantu pengaturan gula darah. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition, teh hijau mengandung polifenol, khususnya epigallocationchin gallate (EGCG), yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah.

Seduh teh hijau dengan menyeduh kantong teh atau daun lepas ke dalam air panas selama 2-3 menit.

2. Teh fenugreek

Teh fenugreek merupakan ramuan yang biasa digunakan di dapur, dikenal karena banyak manfaat kesehatannya, termasuk pengaturan gula darah. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Diabetes and Metabolic Disorders, biji fenugreek mengandung serat larut yang dapat membantu mengatur kadar gula darah dengan memperlambat pencernaan dan penyerapan karbohidrat.

Untuk membuat teh fenugreek, cukup rendam satu sendok teh biji fenugreek dalam air panas selama beberapa menit dan saring sebelum diminum.

3. Teh jahe

Jahe adalah ramuan kuat lainnya dengan sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Sebuah studi dalam Journal of Complementary and

Integrative Medicine menemukan bahwa jahe dapat meningkatkan kadar gula darah puasa dan HbA1c pada penderita diabetes tipe 2. Untuk membuat teh jahe, parut sepotong kecil jahe segar dan rendam dalam air panas selama 5-10 menit.

4. Teh kembang sepatu

Teh kembang sepatu, yang terkenal dengan rasa dan warnanya yang cerah, kaya akan antioksidan dan telah dipelajari potensinya untuk menurunkan kadar gula darah. Sebuah studi dalam Journal of Nutritional Biochemistry menemukan bahwa ekstrak kembang sepatu dapat secara signifikan menurunkan kadar gula darah puasa dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Untuk membuat teh kembang sepatu, rendam bunga kembang sepatu kering dalam air panas selama kurang lebih 5-10 menit.