Susah Tidur Saat di Hotel? Ini Tips Mengatasinya!

Cahaya dan suara asing bisa menjadi gangguan besar saat mencoba tidur di tempat baru. Gunakan penutup mata untuk memblokir cahaya yang masuk dari jendela atau lampu luar kamar. Penutup telinga juga bisa sangat membantu untuk meredam suara bising dari lorong atau kamar sebelah.

4. Bawa Barang-barang Pribadi

Membawa barang-barang pribadi seperti bantal atau selimut favorit dapat memberikan rasa nyaman dan familiar. Aroma atau tekstur yang sudah dikenal bisa membantu tubuh dan pikiran Anda lebih rileks dan siap untuk tidur.

5. Hindari Kafein dan Alkohol

Konsumsi kafein dan alkohol sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur Anda. Kafein bisa membuat Anda tetap terjaga, sementara alkohol, meskipun mungkin membuat Anda merasa mengantuk, sebenarnya bisa mengganggu siklus tidur Anda. Cobalah untuk menghindari minuman berkafein dan alkohol setidaknya 4-6 jam sebelum waktu tidur.

6. Relaksasi Sebelum Tidur

Lakukan aktivitas yang menenangkan sebelum tidur, seperti membaca buku, mendengarkan musik yang lembut, atau mandi air hangat. Hindari penggunaan perangkat elektronik seperti ponsel atau tablet setidaknya satu jam sebelum tidur, karena cahaya biru yang dipancarkan oleh layar dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang mengatur tidur.